今年はデトックスを習慣に

お正月はどのように過ごしましたか？仕事で忙しく過ごした人もいれば、「お家でのんびりテレビを見ながら、ついつい食べ過ぎてしまった‥。」という人も多いことでしょう。
今回は、手軽に始められるデトックス美容法3選をご紹介。年末年始で体内に蓄積した老廃物や毒素を排出し、スッキリ習慣をつけましょう。

汗をかいてデトックス

発汗は体内の老廃物を排出するだけでなく、気持ちもリフレッシュでき、ストレス解消効果があります。

手軽でおすすめなのは岩盤浴
岩盤浴では40度ほどに温められた石の上に寝転ぶだけで大量の汗をかくことができます。石から出る遠赤外線、マイナスイオン、微弱電流が新陳代謝を高め、老廃物を分解。この分解された老廃物が汗とともに排出され、簡単にデトックスができます。
施設によって、使用する石は様々です。石によって特徴があるので、お気に入りの石を探してみましょう。
岩盤浴は体の芯から温めることができるので、この時期悩まされることの多い、冷え症にも効果的です。

普段の食事に添えるだけ！ブロッコリー・スプラウト

デトックスに効果的な食べ物と聞くと、スープやジュースをイメージする方が多いかもしれません。今回は手軽なのに様々な効果が期待できる、ブロッコリー・スプラウトをご紹介します。

美容効果も期待できる「スルフォラファン」
ブロッコリーを噛むことで生成される「スルフォラファン」という物質には、解毒酵素を活性化させる働きがあります。特に新芽（スプラウト）の時期が効果的。食物繊維も豊富なブロッコリー・スプラウトは、生で食べるのが栄養を逃さないのでおすすめです。サラダや丼ものにトッピングとして乗せて食べたり、手巻き寿司やサンドイッチに挟んでも美味しく食べられます。
また、高い抗酸化力があり、アンチエイジング効果が期待できるのも嬉しいポイント。
一年中手に入り、家庭で栽培することもできます。毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

デジタルデトックスで心身の不調を解消

今やスマートフォンは、コミュニケーションや買い物、情報収集など様々な役割を担うツールとして、私たちの生活に欠かせない存在となりました。一方で、スマホを長時間使うことによる目や脳の疲労、SNS上での人間関係トラブル、「スマホ依存」という言葉も耳にします。
「仕事中もプライベートでもスマホを操作し、SNSやアプリの通知が気になって日に何度もアクセス、気づけばスマホに振り回されている…。」そんな方には、スマホなどから一定の距離を置く「デジタルデトックス」を提案します。

まずは就寝前の数時間から挑戦してみよう
デジタルデトックスを行う効果は、目や脳の疲労回復、想像力が高まる、安心感が増すなど様々です。終日スマホとの距離を取ることが難しい人は、就寝2時間前だけでもスマホから離れると、活動を促す光「ブルーライト」をカットでき、睡眠の質を向上させられるでしょう。
また、デジタルデトックスの効果は精神面にもあります。五感で感じる時間を持つと、イライラが減り、より幸福を感じやすくなるのだそう。
今後もデジタルデバイスは生活から切り離せませんが、心身を健やかに保つためには適切な距離を保つことが大切です。

習慣に取り入れ、心身ともに美しく

デトックスを行うことで、肌荒れの改善、睡眠の質向上、イライラや落ち込みなどの心の乱れが整うなど、キレイに繋がる効果がたくさんあります。
今回ご紹介した方法は、どれも簡単に試していただけるものです。ぜひ習慣に取り入れて、今年も良い一年にしていきましょう。

文 ：コスメコンシェルジュ・コスメライター Kana